Alții pe de altă parte manifestă pierderi de memorie

Odată cu trecerea timpului acest lucru poate varia și este uneori un semn al debutului bolii Alzheimer exercitarea regulată și desfășurarea de activități care stimulează creierul pot îmbunătăți funcția cognitive cum să preveniți schimbările naturale în organism este bine cunoscut faptul că sănătatea bună este menținută printr-o dietă sănătoasă, de fapt, secretul este să mănânci alimente naturale și neprelucrate. Unele alimente, cum ar fi fasolea și legumele cu frunze verzi, oferă vitamine și minerale necesare și ajută organismul să rămână în formă. Indiferent dacă aveți 4 sau 94 de ani, aceste super-alimente oferă o putere nutritivă care susține organismul.

De exemplu: cercetările au descoperit că consumul unei porții zilnice de fasole sau linte (3/4 cană) poate ajuta la reducerea a 5% din colesterolul LDL rău. Alte studii au arătat că consumul frecvent de mere reduce riscul de diabet de tip protejarea articulațiilor: îmbătrânirea nu înseamnă că trebuie să renunți la mers sau chiar să alergi, în trecut se credea că alergarea ar strica articulațiile genunchiului, dar noi studii sugerează contrariul acestea fiind spuse, dacă aveți artrită sau articulații deteriorate, este posibil ca alergarea să nu fie soluția.

Cu toate acestea puteți beneficia în continuare de exerciții fizice,

Alegând activități cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos sau ciclismul exercitați mintea: încercați să ieșiți din rutina dvs. și să încercați ceva nou, cum ar fi vizitarea unor locuri noi, învățarea unui instrument muzical sau a unei limbi. Acest lucru vă va menține creierul activ, menținându-l sănătos pe măsură ce îmbătrâniți reduceți sodiul: tensiunea arterială tinde să crească pe măsură ce îmbătrâniți pentru a evita acest lucru, vă sfătuim să reduceți sarea în dietă.

Cele mai grave surse sunt alimentele pre-gătite și preambalate pâinea și sandvișurile pot fi, de asemenea, alimente bogate în sare. Căutați un remediu natural mănâncă o banană, datorită potasiului conținut în ea, va ajuta la scăderea efectului sodiului în dieta ta și la menținerea tensiunii arteriale mai mici Ia suplimente: Este posibil de a găsi diferite suplimente pentru a îmbunătăți bunăstarea corpului, de obicei, aceste produse sunt preparate speciale pentru peste 50 de bogat în vitamine și minerale, în special, vă recomandăm nostru formula 50 Plus bogata in toate vitaminele a, B, Acid folic, iod, fier, magneziu și zinc, care, împreună, pot oferi un suport complet cum să trăiești sănătos și fericit, pe scurt câteva sfaturi simple care merită mai mult decât dietele și antrenamentele imaginative care provin din social media.

Pentru a rezuma au nevoie de puține grăsimi saturate și de o mulțime

De relații profunde cu oamenii nu este nevoie de diete restrictive,suplimente, super-alimente sau antrenamente imaginative: să trăiești într-un mod sănătos doar câteva cuvinte. După cum scrie dr. Yoni Freedhoff, profesor asociat de medicină la Universitatea din Ottawa, în New York Times, este nevoie de 48 pentru a fi precis fără o anumită ordine sunt Nu fuma; Să fie vaccinate; Evitați grăsimile hidrogenate; Înlocuiți grăsimile saturate cu cele nesaturate; Gătiti cu alimente întregi și reduceți mesele restaurantului.

Minimizați mesele cu ingrediente prelucrate; Cultivarea relațiilor; Dormi bine; Bea alcool moderat; Faceți activitate fizică de câte ori o puteți aprecia; Beți doar caloriile care vă plac Renunțarea la fumat nu este banală, dar este retoric să o spunem. Conform datelor OMS în fiecare an, tutunul provoacă 7 milioane de decese, dintre care 900 de mii sunt fum de mâna a doua pentru a vă asigura că mâncați într-un mod sănătos, faceți-i un obicei să citiți cu atenție etichetele produselor alimentare: dacă se spune grăsimi parțial hidrogenate, chiar dacă într-un procent minim, puneți produsul pe raft nu este vorba despre eliminarea grăsimilor din dietă.

Cum să rămâi sănătos după vârsta de de ani modurile în care îmbătrânim

Depind doar parțial de factorii familiali și, prin urmare, de genetică, cu toate acestea stilul de viață are un impact mai puternic asupra modului în care are loc acest process din fericire, stilul de viață-înțeles ca nutriție.

Poate fi controlat ce schimbări apar după vârsta de 50 de ani factorii care definesc îmbătrânirea pierderea masei musculare, pierderea masei musculare este o parte naturală a îmbătrânirii și, din acest motiv, metabolismul încetinește, determinând creșterea în greutate. În plus, celulele devin rezistente la insulină pe măsură ce îmbătrâniți. Acest lucru poate duce la o creștere a grăsimii la nivel abdominal, în special la femei deoarece sunt rezistente la insulină, celulele din țesutul adipos, mușchii și ficatul nu răspund normal la insulină.

Drept urmare, celulele hepatice nu absorb cu ușurință glucoza zahărul din sânge, situație care poate crește nivelul zahărului din sânge peste normal și crește riscul de diabet de tip pielea și părul se schimbă: pielea va începe să devină mai subțire uscată și mai puțin elastică. Puțini oameni reușesc să scape de riduri, dar o bună practică pentru protejarea pielii este evitarea expunerii la soare fără creme protectoare.

În plus, procesul de îmbătrânire va afecta și părul în care celulele pigmentare celulele care dau culoare se vor micsora, iar părul va începe să devină gri/alb reducerea vederii și auzului: scăderea vederii și auzului apare adesea odată cu înaintarea vârstei. Mulți oameni de vârstă mijlocie au nevoie de ochelari de lectură, deoarece devine din ce în ce mai dificil pentru ochi să se concentreze asupra obiectelor din apropiere. Unele persoane în vârstă au cataractă sau pot dezvolta glaucom presiune oculară crescută.

Viziunea de noapte și claritatea vizuală tind,

De asemenea, să scadă problemele de auz sunt frecvente la persoanele în vârstă adesea se întâmplă treptat, deci nu este întotdeauna observant odată cu vârsta, sunetul de înaltă frecvență devine mai greu de auzit și.

De asemenea, devine dificil să urmezi o conversație atunci când există zgomot de fundal modificări ale ritmurilor de somn: persoanele în vârstă trebuie să doarmă mai puțin decât persoanele mai tinere. Când îmbătrânești, de asemenea, ai tendința să te trezești mai frecvent și să nu dormi la fel de profund ca atunci când ești tânăr modificări ale funcției cardiace: ritmul cardiac încetinește odată cu vârsta, iar arterele pot deveni mai rigide. Acești doi factori pot pune presiune asupra inimii pot dezvolta probleme cardiace modificări ale oaselor și articulațiilor: persoanele în vârstă pot dezvolta osteoporoză, ceea ce determină o reducere a densității osoase.

Acest lucru ar putea duce la fracturi osoase osteoartrita, în schimb, reducerea cartilajului la nivelul articulațiilor este, de asemenea, foarte frecventă la persoanele cu vârsta peste 65 de ani pentru o producție redusă de glucozamină, condroitină și a tuturor moleculelor care sunt baza structurală a cartilajului. Greutatea în exces crește riscul modificări ale funcției creierului: creierul are capacitatea extraordinară de a se adapta la diferitele condiții care pot apărea în timpul vieții și, în ciuda acestui fapt, mulți oameni rămân strălucitori până la sfârșitul vieții.